怎么避免内分泌失调的发生

对于每个人来说，我们都希望远离疾病的发生，但随着人们生活压力和环境污染的出现，越来越多的人没发摆脱内分泌失调。内分泌紊乱不仅会损害外观，还会对正常生育功能产生不利影响。

那么，女性应该如何避免内分泌失调的发生呢？

1.多吃大豆或大豆制品

大豆和大豆制品含有大量植物雌激素，它们在预防乳腺恶变方面发挥着重要作用。一项临床医学研究表明，大豆和大豆制品能够平衡体内雌激素的作用。

2.尽量不要熬夜

睡眠不足会导致代谢紊乱，经常熬夜或睡眠不规律的人不仅衰老更快，而且有严重的健康问题。每晚睡四个小时或更少的人，身体代谢碳水化合物的方式有多种问题。

3.浴缸

泡泡浴是维持身心平衡的较简单方法之一，采用高温反复进入泡泡浴的方式，可促进血管收缩舒张，可消耗大量不可估量的能量，其相当于慢跑一公里。同时，沐浴还可以促进老角质更新，保持皮肤光滑细腻。

4.多做推拿

体内淋巴液和血液循环是否通畅，会影响体内废物、有害物质等物质的排出速度。正确的推拿技术可以保持血液循环顺畅，加速新陈代谢，处理体内废物。

5.少吃快餐，远离有害物质

长期食用快餐会增加心血管疾病和生殖系统病变的发病率。过量摄入人工激素或过量的体内有害物质也会导致内分泌紊乱。

温馨提示：对于月经异常的女性，如果月经异常的持续时间不是很长，可以自己适当调整；但如果持续时间特别长，则有必要去正规医院进行适当检查，排除部位损伤的可能性。